〈全方位音樂減壓〉講座/工作坊(三小時)

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Stress Management with Music

歡迎機構邀請

課程目標: 壓力已成為現代人必須要處理的問題。眾多的科學研究已證實音樂是一種能夠減壓的藝術,只要適當地運用,能有效地消除壓力。我們將音樂結合了心理治療及輔導中常用的減壓方法,令效果更顯著;而課程亦加入「自觀 / 正念」(Mindfulness),讓參加者可全面掌握減壓的方法。
自千禧年代開始,「自觀」/「正念」(Mindfulness)在減壓及提升生活質數的領域上迅速發展,自觀默想是透過安靜地觀察自己身體及情緒在當下的反應,達至減壓及調整情緒的效果。正向心理學(Positive Psychology)的研究顯示,這方法不單能達致心理上的改善,還可以強化免疫力及抗壓能力,令人整體地生活得快樂一點;而為此,彭嘉華先生創作了「愛。思。唸」音樂自觀默想 (Loving- Kindness Mindfulness Meditation) 聲帶,並錄製成雙 CD,讓有需要人仕可在家進行減壓。
課程內容 – 壓力是什麼?它怎樣對健康構成影響?什麼是減壓的原則?
– 漸進式肌肉鬆弛法(Progressive Muscle Relaxation)及配合音樂運用
– 自我提示法(Autogenic Training)及配合音樂運用
– 意象聯想法(Guided Imagery)及配合音樂運用
– 自觀默想 (Mindfulness Meditation) 及配合音樂運用
– 仁愛祝願默想 (Loving-Kindness Meditation) 及配合音樂運用
– 如何應用「愛。思。唸」音樂自觀默想CD
– 如何選擇音樂提升睡眠質素?
對象: 各類醫護、復康、輔導、教育專業及任何希望藉音樂減壓人士。
日期: 2018年10月8日(星期一)
時間: 6:30pm – 9:30pm (共三小時)
收費: 每位HK$600- 或
每位$750- 包括原價$300.- 的 (1) Sound Relaxation 1 減壓音樂CD及 (2)「愛。思。唸」音樂自觀默想雙CD
優惠: 所有參加者可於現場以八折購買以上CD
人數: 12
講者: 彭嘉華先生-輔導學碩士,音樂學士(音樂治療),註冊音樂治療師, 腦神經學音樂治療師
上課地點: 彭氏音樂治療中心 – 香港上環文咸東街68號興隆大廈6樓601-2室 [Google Map]
查詢: 2815-0688 (下午) 何小姐
報名:  下載報名表

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