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彭嘉華兒歌作品集第二輯(網上下載版)
01/12/2018

【愛。思。唸】音樂自觀默想-雙CD (網上下載版)

$200.00

活得快樂-培育及累積正面情感

穩定情緒-強化主導專注能力

「愛.思.唸」音樂自觀默想系列的意念是出自正向心理學(Positive psychology),目的是透過默想練習去強化主導專注的能力及累積正面情感,這樣做能減低壓力的影響、改善主控情緒能力及加強免疫能力,繼而令人活得更快樂。

「愛 .思 .唸」裏面的「愛」字代表英文的LOVING-KINDNESS,意思就是一種以真誠仁愛的心去祝願的默想;而「思」字就代表英文的MINDFULNESS,意思就是觀察自我意識的默想。整個「愛 .思 .唸」音樂自觀默想系列包含的,就是這兩種默想的結合,並且配合音樂來進行。

正向心理學家的研究結果顯示,倘若一個人可以每星期用大概一小時做這一種默想練習,以「愛.思.唸」音樂自觀默想十五分鐘一次計,每星期做四次,三個月之後,你就會享受到上述的成果。

作曲、編曲、默想稿、樂器彈奏、錄音、混音:彭嘉華 彭氏音樂治療中心總監

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商品說明

「愛 .思 .唸」音樂自觀默想 (每段默想練習約為15分鐘)

解說:這默想練習的目的是講解整個「愛.思.唸」音樂自觀默想系列的作用,以及練習換起快樂的記憶,開始為自己的心靈累積正面情感。

仁愛祝願:向別人祝願是能夠令自己快樂的。這默想練習就是引導大家怎樣去為別人祝願,為自己累積正面情感。

自觀呼吸:觀察及意識自己的呼吸是一般默想中最常見而且有效的方法。這是自觀默想練習,作用是透過觀察內在意識,強化主導思想的能力,繼而強化情緒控制能力。

欣賞自己:此練習結合了祝願及自觀的默想,能培養愛惜自己的態度。一方面提升個人對身體的意識,同時間累積珍惜與感恩的正面情感。

愛自己:要愛別人,首先要愛自己;要愛自己,首先要接納自己是一個有缺點和軟弱的人。這默想練習引導大家先去接納自己,然後去接納別人。

宇宙漫遊:「讚歎」和「感恩」都是正面的情感,此默想會帶領大家進入一個太空漫遊的旅程,讓讚歎與感恩的情感累積下來。

愛的伸延:這是仁愛祝願的延伸,從祝願自己親近的人,到祝願陌生的人;從祝願自己的社群至祝願世界上其它國家的人。這樣的默想會加添快樂感。

湖畔秋色:這是結合了感官意象(Sensory Imagery)及自觀意識的默想練習,帶領大家去到秋天的湖邊,享受美麗的秋色。